Benlyft liggande

Så gör du Benlyft liggande

1. Ligg platt med raka ben och händerna under höfterna eller längs sidorna.
2. Tryck ländryggen mot golvet och spänn magen.
3. Håll benen i stort sett raka och lyft dem tills de pekar mot taket.
4. Sänk dem långsamt tillbaka mot golvet med kontroll.
5. Sluta sänka innan ryggen svankar; böj knäna lätt för att göra det lättare.

Fler övningar för bål