Rudern mit Widerstandsband — Ausführung, Technik & Muskeln

Rudern mit Widerstandsband richtig ausführen

Setz oder stell dich hin und leg das Band auf Brusthöhe um einen festen Ankerpunkt.
Halte ein Ende in jeder Hand, die Arme gestreckt und die Knie leicht gebeugt.
Zieh die Ellbogen gerade nach hinten und die Griffe zu den unteren Rippen.
Zieh am Ende des Zugs die Schulterblätter zusammen.
Strecke die Arme langsam zurück zum Start und wiederhole.