Liegestütz erhöht

Liegestütz erhöht richtig ausführen

1. Setz beide Hände etwas weiter als schulterbreit auf einen stabilen Stuhl oder eine Arbeitsplatte.
2. Geh mit den Füßen zurück, bis dein Körper eine gerade Linie bildet, Rumpf angespannt.
3. Beuge die Ellbogen auf etwa 45 Grad und senke die Brust Richtung Kante.
4. Drücke dich über die Handflächen hoch, bis die Arme wieder gestreckt sind.
5. Halte die Hüfte waagerecht und den Nacken neutral bei jeder Wiederholung.

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