Diamant-Liegestütz

Diamant-Liegestütz richtig ausführen

1. Bring im Stütz die Hände unter das Brustbein und lass Daumen und Zeigefinger eine Raute bilden.
2. Bring den Körper in eine starre gerade Linie mit angespanntem Gesäß und Bauch.
3. Beuge die Ellbogen, halte sie nah bei etwa 45 Grad und senke die Brust zu den Händen.
4. Drücke dich über die Handflächen hoch, bis die Arme ganz gestreckt sind.
5. Lass die Ellbogen nicht nach außen wandern, das nimmt die Arbeit vom Trizeps.

Mehr Übungen für oberkörper