Liegestütz auf den Knien

Liegestütz auf den Knien richtig ausführen

1. Knie dich hin und setze die Hände etwas weiter als schulterbreit auf den Boden.
2. Geh mit den Knien zurück, bis dein Körper von Kopf bis Knie eine gerade Linie bildet.
3. Beuge die Ellbogen auf etwa 45 Grad und senke die Brust Richtung Boden.
4. Drück dich hoch, bis die Arme gestreckt sind.
5. Halte den Rumpf fest, damit die Hüfte nicht durchhängt.

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