Archer-Liegestütz

Archer-Liegestütz richtig ausführen

1. Geh in einen breiten hohen Stütz, die Hände weit außerhalb der Schulterbreite.
2. Spann den Rumpf an und halte den Körper in einer geraden Linie.
3. Senke dich zu einer Hand, indem du diesen Ellbogen beugst, während der andere Arm gestreckt bleibt.
4. Drück dich über den arbeitenden Arm wieder nach oben.
5. Wechsle die Seiten und halte die Hüfte gerade, ohne zu verdrehen oder abzusacken.

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