Wandsitz

Wandsitz richtig ausführen

1. Stell dich mit dem Rücken flach an eine stabile Wand.
2. Geh mit den Füßen etwa einen halben Meter vor, hüftbreit.
3. Rutsche nach unten, bis Hüfte, Knie und Sprunggelenke 90 Grad bilden.
4. Halte die Knie über den Sprunggelenken und den Rücken an der Wand.
5. Spann den Rumpf an und halte, dabei ruhig weiteratmen.
6. Drück dich zum Abschluss an der Wand wieder nach oben.

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