Zancada lateral

Cómo hacer Zancada lateral

1. Ponte erguido con los pies juntos y las puntas hacia delante.
2. Da un paso amplio hacia un lado.
3. Lleva atrás la cadera de la pierna que da el paso y flexiona esa rodilla.
4. Mantén la pierna de atrás estirada y ambos pies planos en el suelo.
5. Baja hasta notar un estiramiento en la cara interna del muslo, con el pecho arriba.
6. Empuja con la pierna flexionada para volver al centro y cambia de lado.

Más ejercicios de piernas