Cómo hacer Desplazamiento lateral
- Ponte con los pies más abiertos que las caderas y baja a un cuarto de sentadilla.
- Empuja con el pie de atrás para desplazarte unos pasos hacia el lado que lideras.
- Mantente bajo con el pecho arriba y el peso en los talones.
- No dejes que los pies se toquen, para mantenerte elástico y controlado.
- Desplázate de vuelta al otro lado y sigue cambiando de dirección.
Ten en cuenta
- Quédate en media sentadilla todo el rato: las caderas no suben.
- Empuja con el pie de atrás; no alargues con el de delante.
- Mantén los pies separados: nunca juntes los talones.
- Mantén el pecho arriba y la mirada al frente.
Errores comunes
- Te incorporas entre desplazamientos: quedarte bajo es el ejercicio.
- Cruzas los pies, lo que te hace tropezar y deja las caderas fuera.
- Rebotas arriba y abajo en vez de desplazarte de lado — mantén la altura.
Respiración
Respira de forma constante; no aguantes el aire en la posición baja.
Ten cuidado
Necesita un suelo con agarre: en suelo resbaladizo el pie se va de lado, y así es exactamente como se distiende una ingle.
Más fácil y más difícil
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