Pompe déclinée

Comment faire : Pompe déclinée

1. Posez les pieds sur une chaise stable et les mains au sol, sous les épaules.
2. Alignez le corps en une ligne ferme et gainez la sangle abdominale.
3. Pliez les coudes à environ 45 degrés et descendez la tête et la poitrine vers le sol.
4. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
5. Empêchez le bassin de remonter pour garder la tension sur le haut des pectoraux.

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