Un mouvement fluide qui avance les mains jusqu'à la planche, ajoute une pompe puis revient, renforçant les épaules tout en étirant les ischio-jambiers.
Comment faire : Inchworm avec pompe
Tenez-vous droit, penchez-vous à partir des hanches et posez les mains au sol.
Avancez les mains jusqu'à atteindre une planche haute bien gainée.
Effectuez une pompe contrôlée, coudes serrés.
Ramenez les mains vers les pieds en gardant les jambes aussi tendues que possible.
Redressez-vous et recommencez, en restant régulier et contrôlé.