Une pompe fluide qui plonge du chien tête en bas vers le chien tête en haut, travaillant les épaules et les pectoraux sur un large arc riche en mobilité.
Comment faire : Pompe hindoue
Partez en V inversé, hanches hautes et mains à la largeur des épaules.
Pliez les coudes et plongez la poitrine vers le bas et l'avant, en frôlant le sol.
Continuez vers l'avant jusqu'à une position de chien tête en haut, hanches basses et poitrine ouverte.
Inversez le mouvement en repoussant les hanches vers le haut pour revenir en V.
Bougez avec fluidité et gardez la sangle abdominale gainée tout du long.