Pompe piquée

Comment faire : Pompe piquée

1. Partez en planche haute, puis avancez les pieds et montez les hanches en V inversé.
2. Placez les mains à peu près à la largeur des épaules, doigts écartés, hanches hautes.
3. Pliez les coudes et descendez le sommet du crâne vers le sol, entre vos mains.
4. Gardez les coudes autour de 45 degrés et repoussez jusqu'à tendre les bras.
5. Gardez la nuque neutre et évitez de retomber en planche à plat.

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