Une pompe accessible aux débutants, mains surélevées sur une surface, qui réduit la charge pour construire la force de poussée des pectoraux et des bras.
Comment faire : Pompe inclinée
Posez les deux mains un peu plus larges que les épaules sur une chaise stable ou un plan de travail.
Reculez les pieds pour que le corps forme une ligne droite, sangle abdominale gainée.
Pliez les coudes à environ 45 degrés et descendez la poitrine vers le bord.
Poussez dans les paumes jusqu'à tendre à nouveau les bras.
Gardez le bassin de niveau et la nuque neutre à chaque répétition.