Pompe sur les genoux

Comment faire : Pompe sur les genoux

1. Mettez-vous à genoux et posez les mains un peu plus larges que les épaules au sol.
2. Reculez les genoux pour que le corps forme une ligne droite de la tête aux genoux.
3. Pliez les coudes à environ 45 degrés et descendez la poitrine vers le sol.
4. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
5. Gardez la sangle abdominale gainée pour que le bassin ne s'affaisse pas.

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