Pompe archer

Comment faire : Pompe archer

1. Prenez une planche haute large, mains bien au-delà de la largeur des épaules.
2. Gainez la sangle abdominale et gardez le corps en ligne droite.
3. Descendez vers une main en pliant ce coude, le bras opposé restant tendu.
4. Repoussez par le bras qui travaille jusqu'en position haute.
5. Alternez les côtés et gardez le bassin de face, sans rotation ni affaissement.

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