Chaise contre le mur

Comment faire : Chaise contre le mur

1. Placez-vous dos plaqué contre un mur solide.
2. Avancez les pieds d'environ soixante centimètres, écartés à la largeur des hanches.
3. Glissez vers le bas jusqu'à ce que hanches, genoux et chevilles forment un angle de 90 degrés.
4. Gardez les genoux au-dessus des chevilles et le dos plaqué au mur.
5. Gainez la sangle abdominale et tenez la position en respirant régulièrement.
6. Remontez le long du mur pour terminer.

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