シールジャックのやり方
- 足をそろえ、腕を肩の高さでまっすぐ前に伸ばして立ちます。
- 腕を左右に開きながら、足を大きく開いてジャンプします。
- 腕を前に振って胸の前で叩き合わせながら、足を閉じてジャンプします。
- 腕は頭上ではなく、常に胸の高さに保ちます。
- 静かに着地し、一定のリズムを保ちます。
意識するポイント
- 胸の高さで、胸の前で手を叩き合わせる。
- 腕を大きく開き、毎回胸の伸びを感じる。
- 足のジャンプは腕と同じリズムに合わせる。
- 母指球で静かに着地する。
よくある間違い
- 腕が頭上まで振り上がってしまう — このバリエーションは胸の高さにとどめます。
- 手拍子と足のタイミングがずれてしまう — 合うまで速度を落としましょう。
- べた足で音を立てて着地する — 弾力を保ちましょう。
呼吸
一定のリズムで呼吸します。目安はジャンプ2〜3回につき1呼吸です。
注意点
大きな腕の振りは肩の前側を開きます。挟まる感覚があれば可動域を狭めましょう。
難易度の調整
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