Bulgarisk utfallsknäböj

Så gör du Bulgarisk utfallsknäböj

1. Stå ett steglängd framför en bänk eller stadig stol.
2. Vila ovansidan av ena foten på underlaget bakom dig.
3. Håll merparten av vikten på främre foten och överkroppen rak.
4. Böj främre knät och sänk dig rakt ner med höfterna lodrätt.
5. Gå ner tills främre låret är nära parallellt, knät i linje med tårna.
6. Tryck ifrån med främre hälen och res dig upp, byt sedan ben.

Fler övningar för ben