Pistolknäböj — så gör du, teknik & muskler

Så gör du Pistolknäböj

Stå på ett ben och sträck ut det andra rakt framåt.
Håll armarna framför dig för balans, bröstet uppe.
Böj det stödjande knät och sätt höfterna bakåt och ner.
Gå ner kontrollerat och håll det fria benet ovanför golvet.
Sänk tills baksidan av låret närmar sig vaden.
Tryck ifrån med den stödjande hälen och res dig; håll i ett stöd om du behöver hjälp.