Utfall framåt

Så gör du Utfall framåt

1. Stå med fötterna höftbrett isär, händerna på höfterna eller längs sidorna.
2. Ta ett kontrollerat steg framåt med ena benet.
3. Böj båda knäna och sänk bakre knät mot golvet.
4. Håll främre knät över fotleden och bröstet lyft.
5. Tryck ifrån med främre foten tillbaka till utgångsläget.
6. Växla sida varje repetition.

Fler övningar för ben