Sidoutfall

Ben Medel

Ett utfall i sidled som bygger styrka i frontalplanet och öppnar upp höfter, insida lår och säte.

Så gör du Sidoutfall

Stå rak med fötterna ihop och tårna rakt fram.
Ta ett brett steg ut åt ena sidan.
För höften på stegbenet bakåt och böj det knät.
Håll det efterföljande benet rakt och båda fötterna platt i golvet.
Sänk dig tills du känner en sträckning på insida lår, bröstet uppe.
Tryck ifrån med det böjda benet tillbaka till mitten och byt sida.

Fler övningar för ben