Pike-Liegestütz

Pike-Liegestütz richtig ausführen

1. Beginne im hohen Stütz, geh dann mit den Füßen nach vorn und hebe die Hüfte ins umgekehrte V.
2. Setz die Hände etwa schulterbreit mit gespreizten Fingern und halte die Hüfte hoch.
3. Beuge die Ellbogen und senke den Scheitel zwischen den Händen Richtung Boden.
4. Halte die Ellbogen bei etwa 45 Grad und drück dich hoch, bis die Arme gestreckt sind.
5. Halte den Nacken neutral und sacke nicht in einen flachen Stütz ab.

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