Un squat avant enchaîné directement sur un développé au-dessus de la tête, qui travaille les jambes, les épaules et le tronc en un seul mouvement puissant.
Comment faire : Thruster aux haltères
Tenez un haltère dans chaque main, posés sur les épaules, paumes vers l'intérieur.
Gardez la poitrine ouverte et la sangle abdominale gainée, coudes pointés vers l'avant.
Descendez en squat jusqu'à ce que les cuisses atteignent environ la parallèle.
Poussez puissamment dans les talons pour vous redresser.
Profitez de cet élan pour pousser les deux haltères droit au-dessus de la tête, puis redescendez-les aux épaules.