Goblet squat

Comment faire : Goblet squat

1. Tenez une kettlebell ou un haltère contre la poitrine, à deux mains.
2. Écartez les pieds juste au-delà de la largeur des épaules, pointes légèrement ouvertes.
3. Gainez la sangle abdominale, gardez la poitrine haute et les coudes serrés.
4. Pliez les genoux et descendez les hanches à la verticale.
5. Descendez jusqu'à ce que vos coudes frôlent l'intérieur de vos cuisses.
6. Poussez dans les talons pour vous redresser et contractez les fessiers.

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