Un enchaînement brutal aux haltères qui combine pompe, rowings, épaulé et développé au-dessus de la tête pour travailler presque tous les muscles à la fois.
Comment faire : Man maker
Partez en planche en tenant un haltère dans chaque main, sous les épaules.
Effectuez une pompe en gardant le corps en ligne droite.
Tirez l'haltère droit vers vos côtes, reposez-le, puis tirez le gauche.
Ramenez les pieds d'un saut et redressez-vous en amenant les haltères aux épaules en épaulé.
Poussez les deux haltères au-dessus de la tête, puis redescendez-les et revenez en planche pour recommencer.