Thruster med hantlar

Så gör du Thruster med hantlar

1. Håll en hantel i varje hand vid axlarna med handflatorna inåt.
2. Håll bröstet uppe och bålen spänd med armbågarna pekande framåt.
3. Böj ner tills låren är ungefär parallella.
4. Tryck kraftfullt ifrån med hälarna och res dig.
5. Använd farten till att pressa båda hantlarna rakt över huvudet och sänk dem sedan till axlarna.

Fler övningar för hela kroppen