Man maker — så gör du, teknik & muskler

Så gör du Man maker

Börja i planka med greppet om en hantel i varje hand under axlarna.
Gör en armhävning och håll kroppen i en rak linje.
Ro upp höger hantel till revbenen, sänk den och ro sedan vänster.
Hoppa fram med fötterna och res dig upp medan du drar hantlarna till axlarna i ett upphäv.
Pressa båda hantlarna över huvudet, sänk dem sedan och gå tillbaka till planka för att upprepa.