Le format distance de championnat en boxe : douze rounds de trois minutes avec une minute entre chacun. Convient au sac, à la boxe dans le vide, aux pattes d'ours ou au sparring — et sur tous les téléphones de la salle à la fois.
| Effort | 180 s |
|---|---|
| Repos | 60 s |
| Rounds | 12 |
| Exercices | 1 |
| Durée totale | 47:10 |
Trois minutes d'effort et une de repos, c'est le round professionnel de boxe, standard depuis un siècle parce qu'il produit le bon équilibre entre travail et récupération pour les sports de combat. Douze rounds, c'est la distance de championnat ; descendez à six ou huit et le format est identique.
Boxeuses et boxeurs, kickboxeurs et quiconque s'entraîne en rounds. C'est aussi le format sur lequel tournent la plupart des cours d'arts martiaux et de renforcement.