El circuito de doce ejercicios tan copiado: 30 segundos de trabajo, 10 para pasar al siguiente, una vuelta completa. Solo necesitas una silla y una pared.
| Trabajo | 30 s |
|---|---|
| Descanso | ninguno |
| Rondas | 1 |
| Ejercicios | 12 |
| Descanso entre ejercicios | 10 s |
| Tiempo total | 8:00 |
El circuito alterna tren superior, tren inferior y core para que los músculos que acabas de usar descansen mientras sigues trabajando. Por eso funciona con solo diez segundos entre movimientos — el descanso es local, no global, así que las pulsaciones se mantienen altas todo el rato.
Cualquiera con poco tiempo o que esté empezando. Cubre todo el cuerpo una vez y no pide más equipamiento que muebles que ya tienes.